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Las asombrosas propiedades del magnesio

Las asombrosas propiedades del magnesio

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El magnesio debido a sus propiedades, es uno de los nutrientes más importantes para nuestro organismo , un mineral que juega un papel crucial en la síntesis de la glucosa y proteínas, interviniendo en las reacciones químicas que suceden en los músculos, especialmente el cerebro, contribuyendo a mantener sanos y fuertes los cartílagos, huesos y demás tejidos.

El cuerpo humano necesita magnesio en temporadas de estrés o desgaste físico, como durante el embarazo, el parto, la lactancia y cuando se practica algún deporte regularmente. El magnesio es otra más de las razones para comer frutas, legumbres y cereales, pues no se le encuentra en las cantidades necesarias en las carnes, pescados, huevos y lácteos.

El magnesio también es útil para ayudarnos a bajar de peso ya que su principal función es la de desintoxicar la sangre  y eliminar la acidez común.

foto cena
pareja cenando

En la naturaleza se le halla en forma de sal y óxidos, destacando su presencia en la clorofila de las plantas, compuesto esencial para el vital proceso de fotosíntesis.

Entre otras de sus funciones, se halla la estabilización de las cadenas de ADN y ARN, que mantiene a las células regenerándose y creciendo adecuadamente, evitando mutaciones y enfermedades como el cáncer. Además, permite la óptima comunicación entre los neurotransmisores, manteniendo la salud del sistema nervioso, trascendiendo con esto hacia el bienestar de las funciones psicológicas humanas.

Se recomienda una ingesta diaria de magnesio de entre 300 y 360 miligramos, encontrándose este mineral especialmente en hojas verdes como la espinaca, el perejil y la lechuga, o los frutos secos y granos como las almendras, arvejas, garbanzos, el maní, el arroz y la soja. La dieta a base de vegetales que incluyan magnesio nos brinda salud emocional y física, nos da vitalidad necesaria para afrontar situaciones de estrés y rendir con energía en nuestras actividades diarias, reduciendo el cansancio y fatiga.

imagen1: freeimages/Recep Tanitkan

imagen2: freeimages/Roger Kirby

fuente original:  http://www.muyinteresante.es/publi/acuerdate-del-magnesio

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