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La dieta mediteránea alberga un gran secreto contra la depresión

La dieta mediteránea alberga un gran secreto contra la depresión

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Según estudios realizados por varios organismos podemos afirmar que la calidad de la dieta, o sea la forma en que comemos determina no solo nuestra salud física sino también nuestra salud mental.

El último estudio publicado por la revista The Lancet Psychiatry cuenta como para evitar problemas como la depresión es clave llevar un equilibrio alimenticio rico en minerales como el zinc , ,magnesio el hierro o vitaminas D, así como aminoácidos esenciales.
Todos estos esenciales vitamínicos y alimenticios los posee nuestra dieta mediterránea, con nuestros pescados, arroces, verduras , aceite de oliva etc.
El magnesio lo podemos encontrar en los mejillones, en pipas de calabaza, en el cacao en polvo (o sea en el chocolate puro)
El zinc por ejemplo lo encontramos en la langosta o en el hígado de cerdo y el hierro en las legumbres como alubias, lentejas y garbanzos.

vegetales y hortalizas
vegetales y hortalizas

Por tanto nuestra dieta como ya se sabía que es buena no solo para evitar las enfermedades cardiovasculares sino también para protegernos contra trastornos de carácter depresivos.
Es importante destacar que los problemas que intentan resolverse solo con fármacos pueden significar una visión muy reducida de la realidad, así que todo lo que aporte nuestra dieta mediterránea en favor de una calidad de vida mejor, será siempre bienvenido.

Fuente original:
http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/la-dieta-mediterranea-reduce-el-riesgo-de-depresion-751433940024

 

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