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Cómo tener un soñado abdomen plano

Cómo tener un soñado abdomen plano

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Para muchas mujeres lo más soñado es tener un abdomen plano que pueden lucir sin sentir vergüenza de los kilos de más. Por desgracia, eso no desaparece por arte de magia. Existe un elemento en los alimentos que nos perjudica: Es el Gluten. Este enemigo debes eliminarlo de la alimentación sana diaria. El hecho es que busquen alternativas con las cuales te sientas cómoda y no requieran un esfuerzo mundial. Créeme un cambio en la alimentación hará maravillas en el cuerpo y en la salud en general. Con una alimentación balanceada libre de Gluten y una serie de ejercicios por semana tendrás el abdomen que siempre quisiste.

Recuerda que no debes recurrir a los métodos quirúrgicos ni dolorosos. Mientras más natural sea el proceso tu cuerpo te lo agradecerá. Aquí te presentamos los mejores consejos que debes seguir para cumplir tu deseo.

el peso ideal
midiendo cintura

1. Consume una merienda a las 3:00 pm. Este horario puede ser el punto débil de muchas personas. Tienden a consumir snacks poco sanos para la salud y llenos de grasas trans. Esto solo aumenta los niveles de insulina y azúcar. El otro punto es que existen personas totalmente diferentes que no consumen nada de comida en este horario. Esto crea una brecha muy grande de horas entre el almuerzo y la cena. Entonces, el metabolismo comienza a disminuir la velocidad. Lo ideal es consumir un snack sano como una ración de fruta o quizás consumir un poco de proteínas magras con vegetales. Esto evita estragos en el organismo.

2. Evita a toda costa la sal. Si ingieres alimentos con altos consumos de sal, podría ser la razón por la cual el abdomen se encuentre hinchado. Es decir, la sal le da un sabor increíble a la comida pero en grandes cantidades puede ser nociva para la salud. El consumo máximo debería ser de 60 gramos al día. Sin embargo, puedes añadir gusto a la comida con hierbas y especias naturales.

3. Realiza ejercicios de cardio 6 dias a la semana. Realmente puedes elegir los ejercicios de cardio que quieras procura hacer mínimo 30 minutos y máximo una hora al día. Por supuesto, no olvides caminar todos los días durante 30 minutos esto ayuda a mantener el metabolismo y quemar grasa. Es sencillo puedes levantarte temprano realizar la caminata y en la noche realizar la rutina de cardio. No olvides revisar el ritmo cardiaco una vez al día.

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Imagen/pixabay.com

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